Salud

Entrenamiento para manos: 5 ejercicios en casa.


Las manos hermosas no son menos importantes que un estómago plano o una cintura delgada. Si tienes manos elegantes, tu silueta se verá frágil y femenina. Afortunadamente, hacer que tus manos sean hermosas no es tan difícil, y puedes entrenar en casa. Hemos recopilado para usted los mejores entrenamientos para las manos en casa, que son perfectos para los principiantes.

Entrenamiento para manos en casa.

Calentamiento para manos: manos swing

Para hacer ejercicio fue efectivo, asegúrate de hacer un entrenamiento de calidad. Ayudarte en esto puedes hacer pivotar las manos. Es fácil hacerlos: pararse derecho, enderezar la espalda y comenzar barridos intensos. Esto ayudará a calentar los músculos y prepararlos para el entrenamiento.

Flexiones

Parece que la vida puede ser más fácil que hacer flexiones en casa. Sin embargo, este entrenamiento para manos en casa es el más simple y efectivo.

¿Cómo puedes presionar para?

  • Flexiones clásicas: las flexiones habituales desde el suelo desde una posición prona serán un excelente ejercicio para principiantes.
  • Empuje hacia arriba desde la pared: este ejercicio ayuda a calentar los músculos. Para hacerlo. Aléjate de la pared y comienza a empujar hacia arriba con tus manos.
  • Empuje hacia arriba desde las rodillas: este ejercicio está destinado principalmente a los hombros. El ejercicio está destinado principalmente para los principiantes.

Ejercicios con mancuernas

Las mancuernas ayudarán a que los ejercicios sean más efectivos. ¿Qué ejercicios puedes hacer en casa?

  • Balancea tus brazos con mancuernas: de pie, balancea tus brazos con mancuernas sujetadas en ellos.
  • Pare las mancuernas de pie: de pie, apriete las mancuernas hacia arriba. En este caso, la espalda debe estar recta, y los brazos en los máximos son paralelos entre sí.

Planck

Este ejercicio es bueno para la pérdida de peso en general y para que sus manos sean hermosas. Su principal ventaja es que se puede realizar en casa, sin necesidad de herramientas. Todo lo que se requiere es recostarse en el piso y descansar contra los dedos de manos y pies. Durante este ejercicio, todos los músculos de tu cuerpo son trabajados.

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