Cognitiva

Te llevará solo 66 días cambiar tu vida: la opinión de los científicos


Puede que no notemos esto, pero nuestra vida consiste en muchos de nuestros hábitos. Y hacemos muchas cosas en la máquina: cómo nos lavamos los dientes por la mañana, cómo tomamos un café, cómo encendemos un cigarrillo, etc.

Desafortunadamente, no todos los hábitos pueden llamarse saludables o útiles, sino más bien dañinos. Cuando hay muchos de estos hábitos en nuestra vida, vale la pena detenerse y decidir cómo cambiar tu vida para mejor.

Uno de los métodos más efectivos es reemplazar los viejos malos hábitos con nuevos y útiles. Por ejemplo, si estás acostumbrado a ver el programa antes de acostarte y quieres deshacerte de este hábito, comienza a leer en la cama. Si constantemente toma refrescos en la cena, intente reemplazarlos con agua limpia y saludable.

Al principio, será bastante difícil cambiar el curso habitual de las cosas en la vida. Sin embargo, los científicos dicen que si se esfuerza lo suficiente, puede reemplazar los malos hábitos con otros más útiles.

Así es como funciona: en la primera etapa, envía una señal al cerebro para que inicie una acción en particular (aún no se ha convertido en un hábito, por lo que tiene que activar constantemente el "disparador"). En la segunda etapa, te adaptas a la nueva acción y ya es más fácil para ti realizarla. En la tercera etapa, tu cerebro ya reconoce automáticamente el hábito, y lo reproduces inconscientemente sin sentir ninguna compulsión, te gusta.

Los científicos realizaron un estudio sobre cuánto tiempo le lleva a una persona pasar por todo el "ciclo" de adquirir un hábito nuevo y abandonar el viejo, y descubrieron que esto llevaría unos 66 días.

Esto es lo que debe hacer en cada uno de estos días para comenzar una nueva vida.

Comparte tu intención con amigos y familiares (1 - 22 días)

Esto te ayudará a afrontar mejor las tareas. Cuando le diga a sus amigos, colegas y familiares que desea deshacerse de los viejos hábitos y comenzar nuevos, ellos podrán apoyarlo, motivarlo y, si es necesario, controlar que no se "rompa".

Hacer autoanálisis (22 - 44 días).

Mira de cerca tu vida. ¿Qué te gusta de eso y qué no? ¿Qué te gustaría cambiar en él y en ti mismo? ¿Qué quieres de la vida? ¿Cómo te presentas? ¿Por qué es tan importante para usted reemplazar un mal hábito con uno más saludable y cómo afectará esto a su vida? Al responder estas preguntas, podrá comprender cómo y dónde ir y verá claramente su objetivo frente a usted. Esto te ayudará a estar motivado y no rendirse ante las dificultades.

Ganar fuerza (44 - 66 días)

La tercera etapa es el arrebato final. Necesitas durar los últimos 22 días. Durante este período, es fácil agotarse, cansarse o perder la motivación, es fácil volver a los viejos hábitos y dejar todo.

Por lo tanto, en esta etapa es muy importante para usted encontrar una nueva porción de motivación, algo a lo que aferrarse, algo que lo empuje hacia la meta final. Necesitarás toda tu fuerza, perseverancia y fe en ti mismo.

Celebre la victoria (Día 66+)

Cuando logre su objetivo y logre cambiar su vida para mejor (ya sea a nivel de hábitos o a un nivel más global), no se olvide de celebrar este evento. Haga una fiesta o una cena tranquila con amigos y familiares, se lo merece.

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