Salud

Kéfir, semillas y 5 productos más que hacen que el sistema inmune sea de hierro.

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Tal vez no haya una mejor manera de protegerse contra los resfriados y los virus que aumentar su inmunidad. El sistema inmunológico es la defensa del cuerpo contra la infección y la enfermedad. Cuando la inmunidad es débil, es más difícil para usted mantenerse saludable. Por eso es tan importante tomar medidas para mejorar la inmunidad. Una de las maneras más fáciles de hacer esto es comer correctamente e incorporar alimentos que mejoran el sistema inmunológico en su dieta.

Al consumir alimentos ricos en proteínas, fibra, aminoácidos, probióticos, prebióticos, antioxidantes, zinc y vitaminas A, C y E, puede protegerse de las enfermedades y mejorar su inmunidad.

Aquí hay 7 potenciadores inmunes que debe incluir en su dieta diaria.

El ajo

El ajo contiene alicina, que estimula los glóbulos blancos y otras células inmunitarias, que son responsables de combatir los virus del resfriado y la gripe, así como las infecciones por hongos y bacterias. Los médicos aconsejan comer ajo crudo. O agréguelo a las comidas preparadas para agregar sabor y beneficio.

Setas

Los hongos contienen selenio y vitaminas del grupo B - riboflavina y niacina, que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Además, el hecho de que los hongos pueden hacer platos muy sabrosos. Los dietistas consideran que el shiitake, el maitake y el reishi son los más útiles para mantener la inmunidad.

Kéfir

Si desea incluir probióticos útiles para el cuerpo en su dieta diaria, hágalo con kéfir. Esta bebida fermentada mejora la digestión y apoya la salud inmune.

Semillas de girasol

Es una excelente fuente de vitamina E, que es un poderoso antioxidante y ayuda a aumentar la inmunidad. Entonces, la próxima vez que hagas una ensalada liviana para un bocadillo, agrega algunas semillas.

Yogurt

El yogur no solo es un bocadillo conveniente y sabroso, sino que también es muy útil para la inmunidad, ya que es una excelente fuente de probióticos y bifidobacterias, que mejoran la función intestinal.

El jengibre

La raíz de jengibre limpia el sistema linfático y cura la inflamación; ayuda a restaurar y fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo. Puede usar jengibre crudo, puede agregarlo a jugo, batidos o cualquier otro plato como una especia fragante y saludable.

Espárragos

Además de los probióticos, los prebióticos también desempeñan un papel importante en el fortalecimiento de la inmunidad. Están contenidas en los espárragos. Los prebióticos ayudan a los probióticos a sobrevivir en los intestinos y mantienen su microflora saludable.

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