La belleza

5 sencillos consejos para ayudarte a extraer el estómago durante un mes.

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Un mes después, un evento importante en el que debes lucir perfecto, ¿pero la panza se enrolla en forma plástica y sobresale incluso debajo de la ropa? 30 días son suficientes para suavizar el estómago y llevar la figura a la perfección. Para esto necesitas seguir un total de 5 recomendaciones simples.

Agua con limon

Convierta en regla beber un vaso de agua con limón inmediatamente después de levantarse, aproximadamente media hora antes del desayuno. Durante este tiempo, todavía puede cargar, ir a la ducha o tomar una siesta por otros 30 minutos. El agua debe estar caliente, hervida. Un vaso es suficiente para exprimir un pequeño círculo de limón.

Una vez en el cuerpo, el agua ácida desencadena el metabolismo, purifica la sangre, repone el suministro de agua y satura las células con microelementos. Todo esto hace que las pectinas contenidas en el limón. Mejora el trabajo del intestino, en el que los procesos de fermentación tuvieron lugar durante toda la noche. El agua de limón, literalmente, la lava, por lo que su cuerpo se limpiará de forma segura de toxinas y toxinas. Esa desintoxicación y le permitirá deshacerse del abdomen.

Las personas con enfermedades estomacales y duodenales deben consultar primero con un gastroenterólogo. Debido a que el agua de limón en la mañana puede aumentar la acidez del jugo gástrico y dañar la membrana mucosa.

Mas fibra

La fibra vegetal debe estar presente en la dieta diaria para la digestión normal y el trabajo intestinal. Pero si desea extraer el estómago en poco tiempo, debe incluir aún más fibra en el menú. Por que

Primero, al entrar en el estómago, las fibras de la planta se hinchan y llenan rápidamente. Crea una sensación de plenitud, por lo que sus porciones comenzarán a disminuir. Pero al mismo tiempo el cuerpo recibirá una cantidad suficiente de nutrientes. En segundo lugar, la fibra ayuda a restaurar la microflora intestinal, ya que es un entorno favorable para el desarrollo de bacterias beneficiosas. En tercer lugar, la fibra puede ayudar a reducir el colesterol al dividir la placa. Por lo tanto, no solo se librará del estómago, sino que también limpiará los vasos.

Seguimos la postura

Anticipamos la expresión de desconcierto en las caras de los lectores, porque es difícil atar inmediatamente el exceso de grasa en la cintura y la postura. Por supuesto, si mantienes la espalda recta y te estiras la barriga, aparecerá más pequeña. Pero los pliegues todavía no desaparecerán.

La esencia es diferente. En el estómago, a menudo se depositan depósitos de grasa en la postura (del inglés. Postura - postura). Y están conectados precisamente con el hecho de que una persona no le sostiene la espalda y los hombros exactamente. El cuerpo considera esto como una señal de que el esqueleto óseo es demasiado débil para realizar una función de soporte. Por lo tanto, comienza la acumulación de grasa en la cintura y los costados para crear un corsé extra graso.

Si mantienes tu cuerpo erguido, será mucho más fácil deshacerte de la grasa postural. Por supuesto, solo una postura no es suficiente, pero facilitará enormemente el proceso de perder peso del abdomen.

No nervioso

Algunas personas pierden peso por el estrés. Pero luego, cuando termina el período nervioso, el cuerpo comienza a recuperar dramáticamente el peso y gana kilos perdidos. Por lo tanto, para una eliminación estable del abdomen no se pueden permitir situaciones nerviosas. Además, a veces la situación puede revertirse. De hecho, bajo estrés, una gran cantidad de la hormona cortisol se libera en la sangre. Provoca la acumulación de reservas de grasa, que sirve como una fuente adicional de energía gastada en experiencias.

Por supuesto, no puede protegerse completamente del estrés, porque hay momentos impredecibles e independientes de usted. Pero puedes reducir su nivel. Para hacer esto, debe incluir más humor y risas en su vida (programas de entretenimiento, comunicación con personas positivas). Y no involucrarse en provocar ansiedad (no ver noticias criminales, por ejemplo). Y ahuyenta los pensamientos oscuros: tu vientre definitivamente desaparecerá.

Haciendo ejercicios

Incluso si usted es una persona suficientemente atlética, en el próximo mes tendrá que apoyarse en ejercicios dirigidos precisamente a la destrucción de la grasa en el abdomen. Empieza con la prensa. El primer día, haz 50 cascos y agrega uno por uno cada día. Esto establecerá un gran tono para adelgazar el abdomen y dar elasticidad a la cintura.

Asegúrate de hacer la barra. También ayuda a fortalecer los músculos abdominales, y también ayuda a controlar la postura. Otro ejercicio útil para la prensa es una bicicleta. Realizado supino. Se trata de los músculos abdominales, por lo que el exceso de grasa desaparecerá gradualmente.

No te saltes el entrenamiento. Haga ejercicio todos los días, porque tiene solo un mes y necesita usarlo al máximo. Si sigue todas las recomendaciones, luego de 30 días se sorprenderá del resultado. La barriga se volverá notablemente más pequeña y quizás desaparezca por completo (todo depende del estado inicial).

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