Psicologia

5 maneras de deshacerse de los pensamientos negativos en 5 minutos


Analizar

Los pensamientos negativos llevan alguna información. Ellos están tratando de traértelo, y a menudo esto no es lo que te gustaría pensar. Estos pensamientos no intentan decirte que no puedes hacer frente, que no puedes. Es importante entender qué hay detrás de este negativo. Quizás intentan demostrar que tienes miedo de algo, que necesitas apoyo adicional.

Una vez que entienda de dónde provienen los malos pensamientos, puede deshacerse de ellos eliminando la fuente.

Elegir

Una forma de reprimir los malos pensamientos es preguntarse: "¿Qué es lo que elijo?". Y luego deja que las opciones aparezcan ante ti.

En cualquier situación hay una elección. Puedes ceder a los pensamientos negativos o enfocarte en otra cosa. El proceso de selección te ayudará a recuperar el poder sobre tus pensamientos.

Hacer preguntas

Cuando los malos pensamientos empiecen a abrumarte, hazles una pregunta simple: "¿Por qué?". "¿Por qué nunca lograré nada?", "¿Por qué no encontraré mi amor?", "¿Por qué fallaré?"

Créeme, no puedes encontrar respuestas a estas preguntas, y los malos pensamientos se evaporarán por sí mismos.

Tomar un descanso

Sí, enfócate en otra cosa. Sobre sus sentimientos, sobre los sonidos y olores circundantes. Encuentra algo que te traiga placer en este momento. Puede ser un olor agradable, silla cómoda, ropa suave. Cualquier cosa que te ayude a enfocarte en algo positivo.

Respirar

Hablando sobre el hecho de que es necesario distraer algo, uno no puede olvidarse de la respiración. Concéntrese en cómo inhala y exhala, observe cómo funcionan sus pulmones. Esta simple respiración puede ayudarte a escapar de los malos pensamientos. Porque la respiración significativa es como la meditación.

Hay una técnica simple de cuatro: respire hondo, cuente hasta cuatro, espire, cuente hasta cuatro. Repetir cuatro veces.

Eres mucho más fuerte que tus pensamientos negativos, recuerda esto.

Mira el video: Cómo cambiar los Pensamientos Negativos. 7 sencillas Claves (Septiembre 2019).