Salud

5 señales de control del cuerpo de que tienes mucho estrés (y 3 formas de deshacerte de él)


El estrés es una parte normal de nuestra vida y es poco probable que alguien pueda evitarlo, pero debido a los nervios y la ansiedad, tu vida no debe estar fuera de control. Cuando esto comienza a afectar su vida diaria y su trabajo diario, es importante buscar ayuda o prestar atención adicional.

Hay varios síntomas que ayudarán a determinar su moral y serán una señal de que es hora de que se relaje.

Tienes problemas para enfocarte.

Cuando está tenso, es aún más difícil concentrarse, y esto puede reducir significativamente su productividad en el trabajo. La mayoría de las personas creen que el trabajo es la principal fuente de estrés y desde la mañana se prepararon para una mala continuación del día, lo que les impide salir del círculo vicioso de los nervios y la tensión.

Te conviertes en asocial

Muchas personas intentan evitar las reuniones con personas cercanas, los eventos con la familia y las reuniones amistosas después del trabajo, cuando están tensas. Usted mismo no se da cuenta de cómo se está alejando de la sociedad para estar solo, y esta es una muy mala señal. Debe tratar de no estresar su autoestima y la sensación de equilibrio entre el trabajo y la vida.

Tu duermes mal

El estrés afecta tu salud física. El principal síntoma que preocupa desde los primeros días es la dificultad para dormir. Parecería ser insignificante, no dormir un par de días, pero puede interrumpir todos los procesos en el cuerpo y empeorar la salud.

Has perdido el apetito

Durante los períodos de estrés, su cuerpo cambia de las necesidades físicas estándar y solo quiere descansar para recuperarse y normalizar su funcionamiento. El deseo de comer a menudo desaparece debido a la presión arterial baja y la falta de necesidad de reponer las reservas de energía.

Tienes una emocionalidad excesiva.

Si no puede explicar la causa de las interrupciones a las personas cercanas a usted o los cambios de humor, entonces es muy probable que tenga mucho estrés. En esos momentos, las personas no controlan sus reacciones debido a fallas en los procesos psicológicos y esto provoca la liberación de varias hormonas que aumentan su ánimo o lo hacen enojar y molestar.

Cómo deshacerse de los nervios y recuperarse.

Ejercicio

No importa qué mitad del día sea o qué hayas elegido como ejercicio, puedes ir a caminar o trotar, nadar o hacer ejercicios aeróbicos es perfecto, y al final, asegúrate de solucionarlo con respiración profunda y estiramiento.

Modo

Definitivamente necesitas ajustar todas tus acciones para el día. Tome un cuaderno y escriba la hora exacta en que comerá, dormirá, jugará deportes, trabajará. Después de un tiempo, el cuerpo se acostumbrará y te sentirás mucho mejor.

Encuentra maneras de escapar

Entonces, ¿cómo puedes apagar tu cerebro? Puede ser cualquier cosa: ver televisión o una serie sin ningún significado especial, leer una revista satinada o ir a un parque de diversiones.