Salud

5 reglas de nutrición, que harán que el estómago sea más plano.


Los médicos han desarrollado varias estrategias para eliminar algunos centímetros de la cintura, fortalecer el espíritu, matar el hambre y mucho más.

Comienza tu metabolismo con jalea de pimiento picante.

El primer paso, que le permite perder esos kilos de más: la restauración del metabolismo normal. Puedes comenzar tu metabolismo con la ayuda de gelatina de pimiento picante. Este condimento contiene capsaicina, que acelera el metabolismo hasta un 20% en los 30 minutos posteriores a su uso. Es bueno hacer esto en la mañana, por ejemplo, comiendo 2 cdas. l gelatina de pimienta cada mañana. Se puede agregar a un bollo o huevos duros. Es barato y se puede comprar en cualquier supermercado.

Deshacerse del hambre con polvo de acacia.

El polvo está hecho de corteza de acacia, se utiliza como una especia. Significa podsypayut en los alimentos para reducir el apetito. Durante la comida, asegúrese de beber un vaso lleno de agua.

Usa pepinillos caseros para desintoxicar el cuerpo.

Todos sabemos que en nuestros intestinos hay muchas cepas diferentes de bacterias. Algunos útiles: ayudan a digerir los alimentos, producen sustancias valiosas, otros, "malos", que tienden a acumularse en el tracto gastrointestinal. El equilibrio de uno y otro depende directamente de lo que comemos. Los alimentos incorrectos pueden conducir al crecimiento de bacterias dañinas en el colon y, con el tiempo, a la enfermedad, la inflamación del intestino. Esto causa flatulencia y, según estudios recientes, agrega unos pocos centímetros a la cintura.

Porque es importante lidiar con las bacterias dañinas. Una excelente manera es comer bocadillos con pepinillos, en los que hay muchos probióticos que impiden la reproducción y acumulación de bacterias dañinas en el intestino. En consecuencia, reducen la aparición de la inflamación y mejoran su trabajo. Al mismo tiempo, asegúrese de que en los encurtidos no hay mucha sal. Si no le gustan los pepinillos o los tomates, reemplácelos con chucrut, kimchi u otros alimentos fermentados.

Beber vino tinto - alivia el estrés.

Una reacción interesante de nuestro cuerpo al estrés es el almacenamiento de calorías en exceso, especialmente en el área abdominal. El nivel de estrés se puede reducir bebiendo 100 ml de vino tinto de alta calidad todos los días, pero no más. Los estudios han demostrado que los antioxidantes que contiene reducen la inflamación y ayudan a relajarse, aliviando así el estrés.

No coma seco - y el estómago se vuelve plano

Cuando el cuerpo está deshidratado, el agua tiende a acumularse en diferentes lugares, por lo que nuestra apariencia sufre y hay una sensación de hinchazón. Comer alimentos jugosos le permite lavar su cuerpo y vencer la inflamación, ya que contienen un 70% de agua y un 5% o más de fibra (por porción). También es a menudo alimentos integrales bajos en sal. Si la etiqueta no indica el contenido de agua, se puede determinar por dos criterios simples.

Jugosas frutas y verduras en el bocado / muesca hacen jugo. Por ejemplo, no incluyen aguacates y plátanos. Si es necesario agregar agua (otro líquido) a los productos, se pueden clasificar como húmedos. Por ejemplo, la preparación de cereales, frijoles y cereales.

Incluya en su dieta alimentos húmedos que le permitan combatir la flatulencia, de acuerdo con el siguiente plan:

Desayuno

Comience su mañana con una combinación de gelatina de pimienta y agua de manantial. Prepare agua de frutas agregando limón, sandía, menta o mora a una jarra con agua, y podrá beberla todo el día.

El almuerzo

Los frijoles son muy húmedos. Prepare un burrito de frijoles, repollo picado, salsa, aguacate y hojas grandes de lechuga.

Snacks

Renunciar a comer una comida seca! Pruebe una combinación de lechuga picada, apio, mandarina y anacardo, sazonada con pimienta de cayena para mejorar la digestión. Ponga todo en un recipiente pequeño, ¡y su refrigerio estará listo para todo el día!

La cena

Disfrute de una cena con pavo o pollo sazonado con semillas de chia y una ensalada con verduras y verduras. Para el postre - cítricos.