Salud

3 beneficios de vitamina D que debe conocer para mantener su salud

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Tus huesos necesitan esta vitamina.

La vitamina D aumenta la absorción de calcio para que sus huesos permanezcan fuertes y fuertes si su cuerpo tiene suficiente. Es por eso que en la década de 1930, el gobierno comenzó a agregar vitamina D a la leche, de modo que los niños dejaron de tener raquitismo y sus huesos se adelgazaron. En los adultos, la deficiencia de vitaminas puede suavizar los huesos, lo cual es muy peligroso.

Mas queso

Este es uno de los pocos alimentos ricos en vitamina D. Su cuerpo necesita obtener la tarifa diaria, pero como la vitamina contiene más en los huevos y el salmón, y no come mucho durante el día y no existe una variedad como la de los quesos, puede ser aburrido. El queso es una de las principales fuentes de esta sustancia benéfica.

El sol

Los estudios han demostrado que 5 minutos bajo el sol ayudará a mantener un nivel adecuado de vitamina D. No importa si se trata de una caminata o un plan deliberado para tomar el sol, o tal vez un descanso para el almuerzo, solo seleccione estos 5 minutos y su cuerpo se lo agradecerá.

Mira el video: Cuáles son los Síntomas de la Falta de Vitamina D (Octubre 2020).

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