La belleza

Estos 4 ejercicios deben hacerse todas las mañanas para no tener miedo al envejecimiento.

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Los beneficios del estiramiento no son menos, y quizás más, que los de la carga normal. Gracias a ella, traes tus músculos en tono, te sientes mucho más alegre y fresco. ¿Qué ejercicios matinales darán el mejor resultado?

Rotaciones

Recuéstate sobre tu espalda y coloca tus brazos perpendiculares a tu cuerpo. Doble las piernas hacia las rodillas y apriételas hacia el pecho, y gírelas hacia la derecha, tratando de alcanzarlas en el piso. Luego repite el movimiento de las rodillas en la otra dirección. Repita el ejercicio 20-30 veces.

Pull ups

Acostado boca arriba, levante la pierna derecha lo más alto posible y doble la rodilla. Luego jala hacia tu pecho, fija esta posición por unos segundos. Repita el ejercicio para cada pierna 20 veces.

Rana

Siéntese en el suelo, coloque las rodillas sobre los pies y presiónelas fuertemente entre sí. Apoye los codos sobre las rodillas e incline gradualmente el cuerpo hacia adelante. En el punto más bajo, mantén la posición durante 30 segundos y luego endereza suavemente.

Rollos

Siéntese en el suelo, jale las rodillas hacia usted y abracelas con las manos. Ruede sobre su espalda. Repita el ejercicio varias veces. Si le duele rodar por el suelo, hágalo sobre una alfombra o manta.

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