Salud

Si no tiene tiempo, estas 6 formas de ayudarlo a comer y perder peso

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Todos conocen los beneficios de una nutrición adecuada, pero no todos tienen la oportunidad de seguir una dieta equilibrada. Algunos no tienen fuerza de voluntad, mientras que otros no tienen tiempo. Pero los alimentos sanos no siempre son una cazuela de verduras o jugos recién exprimidos que se consumen durante mucho tiempo en el horno, que primero se deben preparar y luego se debe lavar el exprimidor. Representamos 6 hacking de vida para aquellos que quieren comer bien, pero no estamos listos para dedicarle mucho tiempo.

Chicas mejores amigas - verduras y frutas

... Y no diamantes en absoluto. Las casas siempre deben ser frutas y verduras de temporada. Las manzanas, las peras o las naranjas no solo son sabrosas, sino también útiles. Deje que permanezcan siempre en un lugar prominente y estén ya limpios, de modo que el deseo de comer un bocadillo con una fruta sabrosa y jugosa se satisfaga de inmediato, y no se vea interrumpido por la renuencia a sacarlos del refrigerador y lavarlos.

Las verduras serán una excelente adición a cualquier comida. Si, además del plato principal, coloca los pepinos, los tomates o el apio en rodajas en un plato, reemplazarán parte del volumen. Y la saturación no vendrá a expensas de la carne pesada con un plato de acompañamiento, sino a causa de verduras ligeras y saludables.

Por cierto, para no perder mucho tiempo en el corte, puede obtener herramientas especiales. Por ejemplo, un soporte conveniente para cebollas y tomates o una rebanadora.

La comida rápida puede ser útil.

Los residentes de las grandes ciudades tuvieron suerte en este sentido, ya que fue en las megaciudades donde las redes para una nutrición rápida pero adecuada comenzaron a abrirse recientemente. Estos son pequeños cafés o tiendas. Y no venden hamburguesas y papas fritas, sino pasteles de dieta con rellenos ligeros, ensaladas de verduras y jugos o batidos de frutas frescas.

Comida sana entregada a su hogar.

¿Qué haces cuando eres demasiado perezoso para cocinar o nada, pero realmente quieres comer? Así es, pedir una pizza o sushi. Pero no solo estos dos platos pueden llevar a casa.

Cada empresa de distribución de alimentos se centra en los consumidores, entre los cuales hay cada vez más partidarios de una nutrición adecuada. Por lo tanto, es beneficioso para las empresas incluir alimentos saludables en su menú. Lea detenidamente la lista completa de productos terminados de varios servicios de entrega, y verá que en muchos hay algo inofensivo: por ejemplo, ensaladas.

Snacks De Salud

Y recuerde que usted, siendo un niño pequeño, recurrió a la cocina y tomó una galleta de la mesa, un trozo de queso o salchicha, y su madre le reprochó "¡No muerda!" Porque quería que esperara un almuerzo o una cena de pleno derecho. Pero hoy en día, los bocadillos son bienvenidos, porque te permiten no soportar el hambre y satisfacerlos gradualmente, para no arremeter contra un plato enorme del plato principal.

Pero la merienda también debe ser correcta. Para productos abundantes pero útiles, se incluyen queso o requesón con bajo contenido de grasa, nueces, pan o galletas, fruta seca, kéfir o yogur. Manténgalo todo en la nevera para que pueda tomar un refrigerio en cualquier momento con beneficios para la salud. Si no hay tiempo para una comida completa, es posible obtener suficiente de los productos anteriores.

Al supermercado - una vez por semana.

¿Conoces la sensación cuando, después del trabajo, parece que necesitas ir a la tienda, pero no hay un propósito específico? E ir sin rumbo por los departamentos, lanzando productos completamente innecesarios a la canasta. Y esto es menos dinero, menos tiempo y menos salud, porque las compras espontáneas con el estómago vacío son, por regla general, productos semiacabados, chips y pasteles.

Para guardar los tres factores, debe ir a la tienda una vez por semana. Y antes de eso necesitas hacer una lista de productos necesarios. Es simple: abres un armario con cereales y entras en la lista lo que llega a su fin. Lo mismo con la nevera y el congelador. Apreciará los beneficios cuando regrese a casa una hora antes y sin enormes paquetes de productos dañinos.

División del trabajo en la cocina.

Por supuesto, la mujer es la dueña de la cocina, pero esto no significa que ella deba hacer todo por sí misma. Trate de guiar a su familia, confiando todas las tareas sin complicaciones. El marido puede pelar las papas, la hija, cortar las verduras y el hijo corre a la tienda o al vecino para que de repente sal salga. Así que cocinar será más rápido, y la tarea no irá a la cocina cada minuto y preguntará "¿Cuándo nos sentaremos en la mesa?". Porque verán el proceso desde adentro. Y la cena de cocina conjunta se reúne.

Mira el video: SIN DIETAS NI EJERCICIO: Te Explico Cómo bajar de peso Super Rápido y de manera Saludable (Octubre 2020).

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