Salud

3 reglas para un intestino sano que te ayudará a controlar tu peso


En el ambiente bacteriológico de sus intestinos, por regla general, predominan dos clases de bacterias, las firmicutes y los bacteroidetes, y los estudios han demostrado que las personas obesas tienden a tener una proporción significativamente mayor de las primeras a las últimas.

Es importante entender cómo funcionan los dos tipos de bacterias: Firmicutes convierte perfectamente los alimentos en energía y contribuye a la conservación de la grasa en el cuerpo. Por otra parte, firmicutes también ayuda a producir serotonina. Mientras tanto, los bacteroidetes tienen un efecto completamente diferente: convierten los almidones pesados ​​y las fibras en energía que el cuerpo puede usar de inmediato, lo que significa que su cuerpo no acumulará grasa.

¿Pero cómo mejorar la microflora intestinal, para que afecte la pérdida de peso?

Más verduras y verduras.

Bacteroidetes comen fibra y almidones resistentes - esto es verduras. Los estudios han demostrado que comer de acuerdo con las reglas de una dieta vegetariana o rica en vegetales aumenta la cantidad de bacteroidetes y reduce los firmicutes, mientras que una dieta típica de carne hace lo contrario. Intente incluir en su dieta 300 gramos de cualquier verdura y en un mes podrá perder hasta 3 kilogramos.

Comprobar los probióticos

Aunque no son píldoras mágicas que neutralizan todo el exceso de peso durante la noche, algunos tipos de probióticos, como Lactobacillus gasseri, L. plantarum y L. paracasei, pueden acelerar el proceso de pérdida de peso debido a la absorción de grasa. Los probióticos son seguros para el cuerpo y los efectos secundarios menores, como gases o hinchazón, son muy raros.

Evite los antibióticos innecesarios.

Los antibióticos destruyen no solo las bacterias que causan enfermedades y virus en nuestro cuerpo, sino también las bacterias que son necesarias para nuestra inmunidad. A menudo, los médicos recetan píldoras para mejorar la microflora, junto con antibióticos, para no causar daños graves a la salud.

Vale la pena recordar que muchos fabricantes sin escrúpulos agregan antibióticos a la carne, el pescado y los productos lácteos para una mejor conservación, así que tenga cuidado con lo que compra en las tiendas.

Los productos lácteos ayudarán a mejorar la microflora y neutralizar el efecto de las bacterias dañinas. Kefir y ryazhenka influyen perfectamente en los procesos de digestión, y el bronceado o el aire ayudan a eliminar toxinas.