Salud

Estas 5 dietas no traerán daño a la salud, pero le ahorrarán de libras adicionales al instante

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Las mujeres razonables entienden que una dieta no solo debe ser efectiva en términos de pérdida de peso, sino también beneficiosa para no dañar su salud. Por lo tanto, si decide perder peso cambiando su dieta, debe elegir cuidadosamente la forma de nutrición.

Dieta de proteínas y carbohidratos

La esencia de esta dieta es la alternancia de proteínas y carbohidratos. Esta forma de nutrición es recomendada por los nutricionistas, ya que es diversa y no crea una deficiencia de microelementos beneficiosos. Al atenerse a ella, puede perder hasta 15 kg por mes sin perder masa muscular.

Las principales ventajas de la dieta de proteínas y carbohidratos son una variedad de alimentos, excelente bienestar, falta de hambre y pérdida de grasa y no de masa muscular.

La dieta se divide en ciclos: un ciclo es de 7 días, en el que 2 días de proteína, luego 1 carbohidrato, nuevamente 2 proteína, 1 carbohidrato. Y el último día del ciclo se mezcla. La dieta puede seguirse durante 4 ciclos, después de lo cual debe tomar un descanso y volver a ella en un mes si necesita un mejor resultado.

Todos los días necesita consumir hasta 1200 calorías y, si participa activamente en deportes, todos los 1500.

Días de proteínas. En estos días, los carbohidratos se excluyen por completo, las grasas se consumen en una cantidad mínima, la parte principal son productos de proteínas. Esto incluye pechuga de pollo, huevos, queso cottage, pescado no graso.

Días de hidratos de carbono. Las calorías no pueden ser consideradas. La única condición es que los carbohidratos deben ser lentos. Contienen cereales de cereales integrales, frutos secos, verduras.

Día mixto. En este día, el desayuno debe ser de carbohidratos, almuerzo mixto y cena de proteínas.

El menú se puede hacer de forma independiente, teniendo en cuenta el contenido calórico. Al principio, esto puede parecer una tarea tediosa, pero pronto recordará el contenido de proteínas, grasas y carbohidratos de los principales productos.

Dieta "salud"

Los médicos han reconocido que esta dieta es absolutamente inofensiva y proporciona al cuerpo todos los nutrientes necesarios. Su duración es de 1 semana, por lo que puede perder de 3 a 5 kg. Otra ventaja de la calidad de dicha nutrición es su accesibilidad: incluso aquellos cuya situación financiera deja mucho que desear pueden perder peso.

Todos los días las dietas se pintan cuidadosamente, por lo que no es necesario inventar el menú usted mismo.

  • Desayuno: un vaso de leche y pan de salvado.
  • Almuerzo: 100 gramos de vegetales y 150 gramos de arroz.
  • Cena: 100 g de carne y 150 g de lechuga.
  • Segunda cena: una copa de kéfir.

Segundo dia

  • Desayuno: 100 g de queso cottage y una taza de té verde sin azúcar.
  • Almuerzo: 150 gramos de carne hervida baja en grasa y 100 gramos de arroz.
  • Cena: 200 gramos de ensalada.
  • Segunda cena: un vaso de zumo de tomate.

Tercer día:

  • Desayuno: 100 g de carne hervida baja en grasa y una taza de café negro sin azúcar.
  • Almuerzo: 150 g de pescado hervido y 150 g de col en cualquier forma.
  • Cena: 100 gramos de arroz y 1 manzana.
  • Segunda cena: una copa de kéfir.

Cuarto dia

  • Desayuno: 100 g de carne hervida baja en grasa y una taza de café negro sin azúcar
  • Almuerzo: sopa y 1 rebanada de pan gris.
  • Cena: 150 gramos de trigo sarraceno y 100 gramos de carne magra.
  • Segunda cena: 1 manzana.

Quinto día

  • Desayuno: un vaso de leche y pan de salvado.
  • Almuerzo: 200 g de papas hervidas y 100 g de ensalada de zanahoria.
  • Cena: 100 gramos de cordero y 200 gramos de ensalada.
  • Segunda cena: una copa de kéfir.

Sexto dia

  • Desayuno: 1 huevo duro, 2 galletas de avena.
  • Almuerzo: 100 gramos de arroz y 100 gramos de carne magra.
  • Cena: 150 g de pescado hervido y 150 g de ensalada de frutas.
  • Segunda cena: kéfir.

Séptimo día:

  • Desayuno: tostadas con jamón y té verde sin azúcar.
  • Almuerzo: 100 gramos de trigo sarraceno y 150 gramos de ensalada de verduras.
  • Cena: 200 gramos de carne magra y 100 gramos de col en cualquier forma.
  • Segunda cena: 1 manzana.

Dieta de actuar

Entre las estrellas, esta dieta es muy popular, es dura y no le quita fuerza. Su esencia radica en la alternancia de diferentes productos y dura solo 4 días.

El primer día, comer arroz, beber jugo de tomate y agua. Es importante que el arroz no sea salado. Puedes comer todo lo que quieras. El segundo día consiste en productos lácteos y agua: cómalos en cualquier cantidad. Día de la carne: puede comer carnes bajas en grasa sin sal en cualquier cantidad y beber agua limpia.

Se puede comer de todo, pero solo beber jugo de naranja en la cantidad de 1 litro. Repetir tal dieta a menudo no vale la pena: un máximo de 1 vez en 30 días. También es importante tener en cuenta que solo las personas sin problemas de salud pueden comer en la dieta de un actor.
Shutterstock

Dieta "por siempre"

La dieta está dirigida a los cambios globales en su dieta. Primero, puede comer en él durante un mes y tomar un descanso, luego aumentar el tiempo a 2 meses y descansar nuevamente, luego 3, 4 y así sucesivamente, hasta que ese régimen se convierta en su norma.

Existen pocas reglas para esta dieta y son las siguientes: a primera hora de la mañana, tome un vaso de agua a temperatura ambiente. Después de media hora, desayune con alimentos que contengan carbohidratos lentos: una variedad de cereales, panes integrales, frutas y frutas frescas. Puedes comer hasta el mediodía. Puedes comer carne, pescado, huevos y tomar té verde hasta las 4 de la tarde. Puede cenar hasta las 7 pm: coma, pero no productos lácteos grasos o ensaladas y guisos de verduras.

Dieta De Avena

Además de las propiedades útiles, la harina de avena también es famosa por su efecto positivo en el trabajo del tracto gastrointestinal. La dieta de avena ha sido famosa durante mucho tiempo entre las mujeres que quieren despedirse de esos kilos de más. A pesar de la utilidad de este producto, puede seguir esta dieta durante no más de 2 semanas.

Su esencia se reduce al uso diario de avena con verduras y frutas con bajo contenido de almidón. La sal, el azúcar y la mantequilla están estrictamente prohibidos.

Resumiendo, puede agregar: para perder peso y estar delgado, no tiene que torturarse con severas restricciones dietéticas y morir de hambre. Basta con elegir la dieta adecuada que se adapte a su ritmo de vida.

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