Dietas

8 deliciosas comidas que te hacen sentir como un rockero.


¡Complementa el entrenamiento de 5 minutos con comidas especiales como lo recomienda la bloguera Sarah Jane Bedwell para estar lista para un verano delgado!

Nueces y aceites de ellos.

Los estudios muestran que las personas que hacen dieta que comían alimentos que contienen grasas monoinsaturadas (nueces y mantequilla de maní) perdieron más peso que quienes consumieron la misma cantidad de calorías con menos grasa. No importa qué tuerca tengas favorita. ¡Cualquiera sería una buena opción ya que todos contienen grasas saludables! La clave es controlar el tamaño de la porción, así que quédate con ¼ de taza de nueces y 1 cucharada de mantequilla de nueces.

Yogur griego bajo en grasa

El yogur griego no solo contiene más proteínas que el yogur normal, sino que también contiene probióticos: bacterias beneficiosas que pueden reducir la cantidad de microflora dañina en los intestinos que causan la hinchazón. La porción perfecta de 150 g. En ella, puede agregar sus frutas o nueces favoritas para darle sabor y sabor.

Setas

Los hongos son la única fuente natural de vitamina D para las plantas. Los niveles insuficientes de vitamina D a menudo se asocian con un alto contenido de grasa en el estómago. Busque los hongos que están etiquetados como que crecen bajo la luz, ya que contendrán aún más vitamina D. Los hongos agregarán apetitosos a todo, desde ensalada hasta fideos.

Leche De Chocolate Sin Grasa

Mi merienda post-entrenamiento siempre incluye una taza de leche con chocolate baja en grasa. Tiene una proporción ideal de carbohidratos a proteínas, y ayuda a ganar masa muscular después de un entrenamiento, pero no a ganar grasa. Serán suficientes porciones de 200-250 ml. Solo asegúrese de beber con el contenido de grasa más bajo (1% de grasa) y no solo bajo (2%).

Palomitas de maíz

Las palomitas de maíz son un gran aperitivo para un estómago plano. Si elige palomitas de maíz, puede comer una porción de 3 tazas, ¡obteniendo solo 100 calorías! Las palomitas de maíz también son un grano integral, y la investigación muestra que los que comen granos enteros tienen menos grasa en el estómago que los que comen granos refinados.

Frijoles

Este es un gran alimento para hacer el estómago más plano. Los estudios demuestran que los que comen frijoles pesan menos y tienen una cintura más delgada. Quizás esto se deba a que los frijoles son bajos en calorías, pero contienen mucha fibra. Si tiene miedo de que la fibra pueda causar gas, no comience con una gran cantidad, aumente gradualmente la porción y tome mucha agua para evitar problemas.

La quinua

La quinua es un alimento integral que es un producto excelente para un estómago plano. La quinua es el único grano que contiene proteínas de alto grado, y nos ayuda a sentirnos llenos por más tiempo, lo que nos permite lograr rápidamente los resultados deseados en un estómago plano. Disfrute de la quinoa caliente con fruta para el desayuno o fría como parte de una ensalada para el almuerzo o la cena.

Frutas y verduras

Todas las frutas y verduras son ideales para un estómago plano, ya que el 80-90% se compone de agua. Son ricas en nutrientes y contienen pocas calorías. La fibra que contienen ayuda a sentirse lleno por más tiempo, por lo que perderá grasa sin sentir hambre. Mi verano favorito es la sandía, los tomates y las verduras.

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