Psicologia

9 maneras de relajarte cuando te pones


Cuando estás cargado de pensamientos y problemas innecesarios, tu mente se nubla y el nivel de estrés aumenta. Después de todo, gastas tanta energía en pensamientos negativos. Evitar esto es difícil, pero puedes intentarlo. Aquí hay 9 formas sencillas de deshacerse de los pensamientos innecesarios.

La conciencia es el primer paso.

Para dejar de pensar en los problemas por ti mismo, debes aprender a reconocer el momento en que entras en este estado peligroso. Cada vez que sientas dudas, ansiedad o tensión, haz una pausa y observa la situación y tus emociones desde un lado. Tan pronto como aprendas a reconocer el momento en que hay problemas, aprenderás cómo enfrentarlos.

No pienses que las cosas pueden salir mal.

Piense en las cosas que van de acuerdo con el plan. En muchos casos, enviamos porque tenemos miedo. Es el miedo que impulsa nuestros pensamientos negativos. Cuando te enfocas en lo malo, nos paralizamos. La próxima vez que sus pensamientos salgan en esta dirección equivocada, deténganlos. Piensa en cómo las cosas pueden salir mal. Y esto es lo más probable.

Tomar un descanso de algo agradable

A veces es útil distraerse con algo positivo e interesante. Cosas como la meditación, los deportes, tejer, dibujar ayudarán a alejar los malos pensamientos y no caer en un ataque de autoexamen sin fin.

Mira las cosas en perspectiva.

Es mucho más fácil imaginar el estado de las cosas más complicado y peor de lo que realmente es. La próxima vez que haga un elefante con una mosca, piense qué importancia tendrá este problema para usted en un año. Una simple pregunta que te ayudará a reconsiderar tu punto de vista.

Deja de esperar la perfección

Si está esperando la excelencia en todo, puede dejar de esperar ahora mismo. Es genial tener ambiciones, pero deben ser consistentes con la realidad. Esperar algo perfecto es impráctico y agotador. Y tan pronto como empiece a soñar con la utopía, inmediatamente dígase que el desarrollo es mejor que la eterna expectativa del ideal.

Cambia tu actitud ante el miedo.

Si ha fallado en el pasado, esto no significa que siempre será derrotado. Es este miedo a los errores y las fallas lo que lo mantiene en un solo lugar y no le permite deshacerse de los malos pensamientos. Cualquier oportunidad es el comienzo de algo nuevo, un lugar para comenzar.

Tómese el tiempo para el pensamiento serio.

Pon el marco. Arranca el temporizador durante 5 minutos y date tiempo para pensar, preocuparte, analizar. Luego, tómate 10 minutos para escribir todo lo que hayas pensado: todo lo que te preocupa, te enoja, te asusta. Cuando se acabe el tiempo, tira este pedazo de papel, como estos pensamientos negativos de tu cabeza.

Entiende que no puedes predecir el futuro.

Nadie sabe lo que nos espera en el futuro. Todo lo que tenemos es real. Cuando usas tu real para preocuparte por el futuro, te robas el tiempo a ti mismo. Pasar tiempo en esto es improductivo, es mejor hacer algo útil y agradable.

Ámate a ti mismo como eres

A menudo nuestros malos pensamientos vienen porque no tenemos la suficiente confianza. Es importante recordar que el éxito no siempre depende de nuestros esfuerzos. Y puede que no tengas éxito, a pesar de todos los esfuerzos. Pero esto no significa que usted sea un perdedor, simplemente sucedió, y debe tomarlo y seguir adelante.

Las experiencias son lo que le puede pasar a cualquiera. Pero cuando tienes un sistema para combatirlos, al menos puedes distraerte de lo negativo por un tiempo, o incluso deshacerte de tus pensamientos.