Psicologia

Si abandonas estas 10 cosas, finalmente dormirás lo suficiente y te verás mejor.

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¿Alguna vez tienes algo así que no puedes dormir mucho tiempo por la noche y por la mañana no te sientes con sueño? Tal vez todo porque te estás preparando para un sueño equivocado. Mientras tanto, el sueño inadecuado e inquieto conduce a letargo, mala salud y falta de atención. Por lo tanto, es importante prepararse para dormir correctamente, dormir bien y despertarse lleno de energía. Aquí hay 10 cosas que no debes hacer antes de acostarte si quieres dormir.

Discute y arregla las cosas

Un gran estrés emocional antes de acostarse puede dañar no solo su relación, sino también su salud. Una pelea justo antes de ir a dormir puede hacerte enojar y definitivamente arruinará tu sueño. Además, lo más probable es que se despierte de muy mal humor, especialmente si el problema sigue sin resolverse. Por lo tanto, deja que el dormitorio sea el lugar donde no puedas discutir.

Para trabajar

Si quieres dormir bien, trata de trabajar solo durante el día. De lo contrario, ¿cómo puede quedarse dormido cuando todo lo que piensa es en asuntos comerciales urgentes? Será difícil, pero intente establecer por sí mismo un marco rígido para comenzar y detener el trabajo. No hace daño a la regla de no trabajar en casa cuando regrese de la oficina. Después de todo, tu cerebro también necesita descanso. Deje que se relaje al menos por la noche, para que al día siguiente pueda trabajar con la cabeza fresca.

Usa gadgets en la cama.

Deja tu teléfono inteligente, tableta y computadora detrás de la puerta del dormitorio. Mejor apaga todos esos gadgets. Antes de irse a dormir, no son buenos para usted: la luz azul de las pantallas "despertará" su cerebro y solo evitará que se quede dormido.

Tomar bebidas cafeinadas

Todo el mundo sabe que la cafeína nos vigoriza, no la calma. Si no te gusta estar despierto, mirando al techo toda la noche, es mejor reservar una taza de café hasta la mañana.

Entrenar

El entrenamiento nocturno no siempre es útil, especialmente si es sensible a la adrenalina del ejercicio y si lo hace justo antes de acostarse. Por lo tanto, es mejor hacer ejercicio por la mañana y, si solo puede hacerlo por la noche, asegúrese de que haya al menos un par de horas antes de acostarse.

Beber alcohol

Puede beber un vaso o dos de vino antes de acostarse, pero esta no es la mejor manera de dormir bien. El alcohol puede hacer que su sueño se vuelva ansioso y provocar dolores de cabeza y letargo por la mañana.

Hay

Comer alimentos pesados ​​justo antes de acostarse no es una buena idea. En primer lugar, puede causar problemas digestivos y, en segundo lugar, una sensación de incomodidad durante el sueño.

Conducir un carro

Si no quiere sufrir un accidente automovilístico, no maneje cuando tenga sueño. Conducir un vehículo en un momento en el que usualmente se acuesta no es una decisión inteligente. Mejor llamar a un taxi.

Beber mucho liquido

Mientras más agua bebas durante el día, mejor. Pero más cerca de la cama es mejor no abusar del líquido. En primer lugar, su sueño puede verse perturbado debido a esto, y en segundo lugar, la probabilidad de que se despierte con la cara hinchada aumentará considerablemente.

Mira los horrores

¿Te encanta ver películas de terror? Entonces prepárate para un sueño ansioso y sensible y, posiblemente, pesadillas. Además, nunca se sabe con certeza cómo una película de terror puede afectarle antes de irse a la cama. Mejor elegir una comedia.

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