La belleza

Estas 6 cosas que debe hacer cada mañana para mantenerse siempre saludable y bien arreglada.

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La lista es bastante larga, pero no le sugerimos que haga todo al mismo tiempo. Agrega un hábito cada día y verás cómo cambian las cosas.

Cambia tu primer trago

Antes del té o el café de la mañana, tome una taza de agua caliente con una rodaja de limón. Esto ayudará a iniciar todos los mecanismos en el cuerpo.

Levántate más temprano que los demás.

Fije la alarma 30 minutos antes que el resto de su familia. Podría usar este tiempo para armar más lentamente, hacer algunos ejercicios. Puede descubrir que este es el momento más efectivo para planificar o crear.

Medita durante cinco minutos.

Medita de cinco a diez minutos. Solo apoyate en las almohadas para que estes erguido (asegúrate de no quedarte dormido).

Añadir verduras a la dieta.

Agregue un poco de verduras a su desayuno, ya sea aguacate en tostadas, col o espinacas en su batido. Puedes espolvorear perejil en los huevos fritos.

Trate de hacerlo arriba.

Gira el ejercicio para despertar la columna vertebral. Recuéstate sobre tu espalda y lleva tu rodilla derecha hacia tu pecho. Luego mueva la rodilla derecha hacia el lado izquierdo del cuerpo, hacia el piso. Sostenga la rodilla con la mano izquierda y estire la mano derecha hacia el lado en línea con el hombro. Tome de tres a cinco respiraciones profundas. Repita en el otro lado.

Movimiento del cuerpo

Muévete durante diez minutos. Puede dar algunos pasos que recuerde de su clase de yoga, bailar para caminar por la casa o simplemente caminar por el área. Tienes diez minutos, ¿recuerdas?

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