Dietas

Estos 7 errores que usted comete todos los días - ralentizan su metabolismo

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Tiraste productos lácteos

Las mujeres que toman entre tres y siete productos lácteos por día pierden más grasa y ganan más masa muscular que las que lo hacen con menos frecuencia.

¿Prefieres dormir caliente?

Para quemar grasas, reducir el calentamiento.

Los participantes del experimento durmieron en una habitación durante un mes, cuya temperatura promedio fue de 18 grados, y durante este período acumularon el doble de grasa marrón. - El tejido graso que se puede descomponer rápidamente, proporciona energía y calor al cuerpo.

Cuanta más grasa marrón tenga, más calorías quemará durante el día. Así que trata de dormir en una habitación ventilada y pasa más tiempo afuera.

Rechazaste los carbohidratos

Es cierto que una dieta baja en carbohidratos es mucho mejor que una dieta baja en grasas. ¡Pero esto no significa que deba abandonar por completo el uso de carbohidratos! Especialmente si haces ejercicio regularmente. Durante el ejercicio, los músculos necesitan glucógeno, que está contenido en los carbohidratos. Y si consume un poco de carbohidratos, el nivel de glucógeno disminuirá y no tendrá la energía para practicar deportes.

Se recicla en el gimnasio

La regla es “más - mejor "no funciona del todo aquí. Sus músculos necesitan tiempo para recuperarse, así que no violen su cuerpo con ejercicio regular.

Te relajas mientras haces ejercicio.

No estire durante 40 minutos: 20 minutos de ejercicios de alta intensidad con intervalos cortos - La mejor opción para aquellos que quieren quemar grasa.

Tu merienda mal

Olvídate de las barras bajas en calorías. Come un bocadillo en las nueces.

Extrañas tu entrenamiento de la mañana.

Comience la mañana con una carrera o actividades al aire libre, si el clima lo permite. El sol de la mañana temprano tiene un efecto positivo en el trabajo de su corazón, que, como sabemos, es responsable de muchas de las funciones del cuerpo.

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