Dietas

Si pierde peso por tipo de figura, perderá peso más efectivamente


Cada mujer es única y tiene sus propias características individuales. Estas características deben tenerse en cuenta al elegir la ropa, el estilo, los peinados y, por supuesto, al perder peso.

Pera

La parte superior esbelta y la parte inferior voluminosa son las características del tipo pera. El área problemática de este tipo es la parte inferior del cuerpo, es decir, las piernas y los muslos. Cuando las mujeres comienzan a perder peso y hacen ejercicio, sacuden activamente las piernas. ¿A qué conduce esto? Al hecho de que la parte inferior se vuelve aún más voluminosa.

Las mujeres con tal figura deben prestar la máxima atención al ejercicio con un énfasis en la parte superior de la espalda y los brazos. Como resultado, la parte superior del cuerpo se volverá más prominente, mientras que la grasa desaparecerá, lo que también tendrá un gran efecto en la parte inferior del cuerpo. Pero a partir de los ejercicios de fuerza en las piernas se deben abandonar.

Manzana

En mujeres de este tipo, el exceso de grasa se acumula en las manos y en el abdomen. Y cometen el mismo error que las niñas con una figura como Pear cuando comienzan a presionar la prensa. Esto, por supuesto, no ayuda a perder peso, sino que solo exacerba la situación. En este caso, se debe prestar más atención a los ejercicios aeróbicos: bicicleta estática, pista, elipsoide. Además, el entrenamiento funcional y los pilates serán muy efectivos.

Reloj de arena

Este tipo de figura es casi ideal en proporciones, sin embargo, el sobrepeso también es característico de ellas. El entrenamiento ideal es la alternancia de ejercicios de fuerza y ​​cardio. El entrenamiento funcional también será adecuado: ayudará a que el cuerpo se destaque y proporcione las proporciones correctas.

Rectángulo

Este tipo de figura se caracteriza por la ausencia de una cintura pronunciada y caderas rectas. El problema para estas mujeres suele ser "local": sobrepeso en ciertas áreas, celulitis o la presencia de un abdomen abultado. Las mujeres de este tipo de figura deben abandonar los ejercicios en los músculos abdominales y centrarse en las caderas y el pecho. Si su volumen aumenta, la figura se volverá mucho más femenina.

Triángulo invertido

La falta de volumen en la parte inferior y los hombros anchos es el problema de este tipo de figura. Por lo tanto, la base del programa debe ser un ejercicio para aumentar el volumen de las caderas, que incluyen ataques o sentadillas. Pero es mejor rechazar los ejercicios con peso, no necesita un volumen en la parte superior. Su opción es el entrenamiento cardiovascular, y especialmente los simuladores de la elipse, la cinta de correr y otros ejercicios de piernas.