Salud

No más secreto: cómo comer dulce y no engordar.

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Contrariamente a los conceptos erróneos comunes, la dieta diaria no debe excluir completamente el consumo de dulces. En el dulce contiene glucosa, que es simplemente necesaria para el funcionamiento completo del cuerpo. ¿Pero cómo comer dulces y no mejorar? Debe elegir dulces que contengan un mínimo de calorías y que solo beneficien al cuerpo. Para obtener información sobre qué productos son adecuados para perder dulces, lea este artículo.

Malvavisco o malvavisco

El malvavisco malvavisco o malvavisco será un sustituto ideal para los pasteles y los bollos de natillas con alto contenido calórico. 100 gramos de malvavisco o malvavisco contienen solo 150−200 calorías. También cabe destacar la composición especial de estos dulces. El componente principal es la pectina, que mejora el metabolismo del cuerpo, disminuye los niveles de colesterol en la sangre y elimina el exceso de sal. Puedes preparar tales postres en casa. Será mucho más sabroso y más sano.

Mermelada

Por extraño que parezca, un postre tan dulce como la mermelada pertenece a los alimentos bajos en calorías. 100 gramos de mermelada contiene 250 calorías. El producto incluye agar-agar, que tiene un efecto beneficioso sobre el trabajo de muchos órganos en el cuerpo. El agar-agar hace frente a las toxinas y mejora la función hepática.

Frutas secas

Las frutas secas serán un sustituto digno de los dulces ricos en calorías. Por otra parte, su gama hoy se da la vuelta. Fechas, albaricoques secos, ciruelas, pasas, nueces variadas: un verdadero paraíso para los golosos. El contenido de calorías en frutas secas no excede de 250 a 300 unidades. Las frutas secas serán una excelente alternativa al té de la tarde, también puede complementarlas con otros platos: cereales, postres, bebidas, etc. Además del contenido bajo en calorías, las frutas secas limpian el cuerpo de toxinas y mejoran el metabolismo.

Miel

La miel de calorías es lo mismo que el azúcar. Pero a diferencia del segundo, tiene propiedades únicas para el cuerpo. La miel es una fuente completa de vitaminas y microelementos. Mejora la digestión y normaliza la actividad del tracto gastrointestinal. Para utilizar este producto es muy cuidadoso. Primero, puede exagerar con calorías y, en segundo lugar, puede experimentar una reacción alérgica. La miel será un gran aditivo para frutas, bebidas, salsas, cereales.

Chocolate negro

A pesar del hecho de que el chocolate se considera un producto alto en calorías, todavía se puede consumir en pequeñas cantidades. Es importante elegir el chocolate, en el que más del 76% de los granos de cacao y menos azúcar. Es el chocolate oscuro que llena el cuerpo con algunos oligoelementos y calma la sensación de hambre. Ayuda al cuerpo a producir endorfinas (hormonas de la felicidad), que ayudarán a superar situaciones estresantes. Y te las arreglarás dulce, adietando.

Bar Muesli

Para el desayuno o el té de la tarde, puede disfrutar de barras de granola. Su composición puede ser diferente. Se hacen sobre la base de harina de avena. Las frutas secas, el chocolate o el caramelo se utilizan como edulcorantes. Su contenido calórico es de 416 calorías por 100 g, pero pueden prepararse de forma independiente en el hogar, usando solo alimentos bajos en calorías que tienen un efecto beneficioso en el cuerpo, lo saturan con energía y sustancias beneficiosas.

Recomendaciones para los amantes del dulce.

Si desea perder kilogramos y al mismo tiempo no puede abandonar por completo el dulce, debe seguir estas recomendaciones:

  1. Es necesario comer dulce por la mañana, para que el cuerpo tenga tiempo de consumir calorías hasta la noche.
  2. El ejercicio acelera la quema de calorías. Por lo tanto, antes de comer un pastel, debes hacer los ejercicios durante 30 minutos o salir a caminar. Y sólo después de eso comer un postre dulce.
  3. Si después de los dulces de la mañana durante el día aún quieres dulce, come una cucharadita de miel. Ralentiza la síntesis de la hormona del hambre y satisface la necesidad de dulces.

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