Salud

¿Utilizas yoga en el entrenamiento de fuerza? ¿Qué dicen los expertos al respecto?

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Estamos convencidos de que el yoga puede ser útil para casi todos. Esto no es solo un conjunto de ejercicios, sino también un enfoque especial de la vida, que ayuda a llenarlo de tranquilidad y serenidad, al mismo tiempo que proporciona salud al cuerpo. Y aunque un conjunto de estos ejercicios puede hacerte más fuerte, ¿deberías reemplazar tu entrenamiento de fuerza habitual con ellos?

Muy a menudo el término "entrenamiento de fuerza" se usa para otros propósitos. En la mayoría de los casos, al igual que en el caso del yoga, utilizamos esta frase en relación con aquellos movimientos que desarrollan fuerza, pero en relación con los movimientos que afectan positivamente nuestra salud general, contribuyen al desarrollo de la masa muscular y al desarrollo de la movilidad articular. y nuestra condición física y espiritual.

En este sentido, el yoga puede ser una buena adición a las cargas de energía, ya que puede desarrollar resistencia.

El entrenamiento de fuerza es un tipo especial de entrenamiento, que incluye el descanso dosificado correcto, el trabajo con peso, en el cual es necesario seguir el ritmo correcto de los ejercicios. Este entrenamiento de fuerza incluye necesariamente todos estos parámetros, que determinan el desarrollo de la fuerza y ​​la resistencia. Como regla general, el entrenamiento de fuerza se basa en el trabajo con peso y en el principio de resistencia. Con todo esto, los programas como el yoga también pueden influir en el desarrollo de la fuerza, pero este no será un enfoque tradicional para el entrenamiento de la fuerza. El yoga, la gimnasia y el entrenamiento a intervalos de alta intensidad son buenos programas adicionales para cargas de potencia, que por sí mismos ya pueden aumentar su fuerza y ​​resistencia, pero aún así no deben denominarse "cargas de potencia".

Con la ayuda del yoga, realmente puedes volverte más fuerte, pero solo a un cierto nivel (la ayuda de chaturanga-push-ups, pero no de forma continua). Gracias a las posturas de yoga, que implican mantener su cuerpo en equilibrio, podrá desarrollar músculos, sin embargo, llegará un momento en que su desarrollo se detendrá y luego tendrá que realizar ejercicios con cargas (es decir, con peso).

Si eres nuevo en yoga, con la ayuda de ejercicios gimnásticos de yoga, puedes desarrollar fuerza con el mínimo esfuerzo de tu parte. Antes de continuar con la complicación, aprenda a hacer girar la espinuranga y aprenda a controlar su cuerpo con la mente. Chaturanga: estos no son los giros habituales, en términos del enfoque psicológico de ellos. Este ejercicio realmente desarrolla la fuerza de los músculos involucrados. El entrenamiento de fuerza clásico difiere del similar en que necesariamente incluye indicadores tales como el número de repeticiones, el ritmo del ejercicio y el descanso. Son ellos quienes determinan la formación efectiva de la masa muscular, el desarrollo de los tendones y el fortalecimiento del sistema nervioso.

¿Cuál es la diferencia entre el yoga? En yoga, no hay cierto número de repeticiones de ejercicios con un tiempo de descanso claramente definido (como es habitual en el entrenamiento de fuerza tradicional), por lo tanto, el yoga no puede llamarse carga de fuerza. Sin embargo, su fuerza aumentará a medida que el sistema nervioso se acostumbre a los movimientos. Aprenderá a usar los músculos correctos para cada postura, lo que ayudará a mantener el cuerpo en equilibrio.

A medida que practicas, también podrás desarrollar el trabajo de la mente. El yoga fortalece nuestros cuerpos y nuestra mente. Esta es una forma antigua de trabajar en ti mismo, calmar y desarrollar tu vida interior. La respiración y la apertura dan vida, y si al mismo tiempo también se desarrolla la fuerza y ​​la resistencia del cuerpo, entonces solo es bueno. Practico yoga cinco veces a la semana y gracias a esto sobrevivo en las megalópolis.

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