Salud

Lo que realmente le sucede al cuerpo si no bebe suficiente agua.


Nuestro cuerpo es 60% agua. Por lo tanto, para que el cuerpo funcione correctamente, es muy importante consumir suficiente agua. La hidratación es un elemento clave en el trabajo eficaz de todos los órganos humanos. La deshidratación, que ocurre cuando usted consume menos líquido del que pierde, puede provocar varias interrupciones en el cuerpo.

Entonces, ¿cuánta agua debes beber? En promedio, una persona necesita aproximadamente dos litros por día o más si vive en regiones cálidas o si realiza actividad física. La deshidratación se desarrolla no solo por la falta de ingesta de líquidos, sino también por casos como diarrea, vómitos, fiebre, aumento de la sudoración y micción frecuente (por ejemplo, como resultado de la diabetes o de tomar ciertos medicamentos). Pero, ¿qué sucede realmente con el cuerpo cuando llega la deshidratación? Aquí hay seis posibles síntomas y complicaciones que pueden ser leves o graves.

1. Te sientes hambriento, incluso si no tienes hambre

En muchos casos, las personas confunden un estado de deshidratación con el hambre. Si acabas de comer, pero no te sientes lleno, trata de beber un vaso de agua. Esto ayudará a determinar si el cuerpo realmente necesita una merienda. Muchos estudios indican que el agua ayuda a obtener suficiente. Por lo tanto, al beber un poco de agua antes de comer, descubrirás cuánta hambre tienes. De esta manera usted puede evitar comer en exceso.

2. Te sientes cansado, confundido, confundido e incluso mareado.

La deshidratación puede afectar negativamente el nivel de energía del cuerpo y su capacidad de percibir, lo que resulta en dificultad con la atención. De hecho, esta es la causa más común de fatiga durante el día. Todos los sistemas dependen del oxígeno que la sangre suministra a nuestro cuerpo. Cuando la entrega de oxígeno por la sangre se vuelve difícil debido a la deshidratación, ninguno de nuestros órganos funcionará correctamente, lo que causa letargo no solo físico, sino también mental. Esto conduce a problemas de memoria a corto plazo y problemas de atención. Además, un estudio publicado en la revista Nutrition Reviews afirma que la deshidratación también puede provocar cambios de humor, incluido un aumento de la irritabilidad.

3. Tienes estreñimiento.

Un desequilibrio de los fluidos corporales también puede causar un mal funcionamiento grave en el sistema digestivo. Tendemos a pensar que la fibra dietética es el tratamiento principal para el estreñimiento, pero el agua también es muy importante. La fibra dietética actúa en nuestros intestinos como limpiadores, ya que ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo. Esto es para lo que se necesita el agua.

4. Irritaciones de la piel.

Si su cuerpo recibe una cantidad insuficiente de agua, el resultado definitivamente afectará la condición de la piel. La piel seca, que carece de grasas naturales, es diferente de deshidratada con falta de agua. Sin embargo, en ambos casos, aparecen síntomas similares, a saber, descamación, picazón, sensibilidad, rigidez y embotamiento. La piel deshidratada también es propensa a erupciones y una sensación simultánea de sequedad y grasa.

5. Usted está en riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un shock hemorrágico.

El agua también es necesaria para el trabajo del corazón, y con su deficiencia (estamos hablando de una deficiencia grave), el trabajo de su sistema cardiovascular puede verse interrumpido. La deshidratación contrae los vasos sanguíneos y espesa la sangre. Esto significa que su corazón debe trabajar más para bombear sangre a través de todo su cuerpo. En casos severos, esto puede llevar a un shock cardiogénico, una condición potencialmente mortal en la cual el corazón no puede bombear suficiente sangre. La deshidratación también puede llevar a una disminución en el volumen de sangre en el cuerpo, como resultado de lo cual puede ocurrir un shock hipovolémico (shock con una rápida disminución en el volumen de sangre circulante), otra complicación potencialmente mortal.

6. La posibilidad de infección con una infección de vejiga, riñón o tracto urinario.

Los riñones y el agua están interrelacionados. La función de los riñones es regular el balance de agua del cuerpo, así como purificar la sangre de toxinas y escorias. Al igual que el hígado, son un filtro natural del cuerpo. El agua es necesaria para que los riñones funcionen correctamente y, si es deficiente, puede provocar una infección de la vejiga y el tracto urinario. Además, el agua es necesaria para la destrucción de depósitos minerales y salinos en los riñones. De lo contrario forman piedras.

Para evitar estos efectos, es necesario beber los dos litros de agua recomendados por día, que pueden ser de cualquier forma. Puede obtener líquidos de sopas, frutas y verduras, así como de bebidas a base de agua como café, té, leche, jugo 100% de fruta. Si usa estas fuentes de agua, asegúrese de tener cuidado con la cafeína, el azúcar y las calorías. Su médico puede ayudarlo a establecer estas normas. Pero trate de beber más del agua habitual para alcanzar el mínimo recomendado.

Si está experimentando los síntomas anteriores, como fatiga, mareos o hambre, beba un poco de agua y vea si la enfermedad pasa. Para los síntomas más graves, asegúrese de consultar a un médico.

Mira el video: QUÉ LE PASA A TU CUERPO SI NO BEBES AGUA. Drawing About (Febrero 2020).