Salud

3 productos que perturbarán tu sueño y 2 productos que te ayudarán


Usted sabe que no puede comer antes de acostarse (de dos a cuatro horas antes de acostarse, el momento perfecto para cenar), pero un estómago vacío y retumbante puede arruinar todo el sueño. En lugar de quedarse dormido con el estómago vacío, los médicos recomiendan comer los alimentos correctos. Aquí hay alimentos que deben evitarse antes de acostarse, y aquellos que se pueden comer.

No: pavo

Sí, el pavo contiene el aminoácido triptófano, pero su cantidad es pequeña. Para que este producto mejore tu sueño, deberías comer por lo menos 3 o 4 libras.

No: pizza

¿Quieres comer un sabroso bocado? Los alimentos grasos y almidonados con queso a menudo conducen a trastornos del sueño y sueños extraños. Quizás esto se deba al hecho de que su sistema digestivo es demasiado sensible a tales productos.

No: Chocolate

Un tratamiento favorito puede causar la producción de dopamina, un neurotransmisor que mejora el estado de vigor.

Si cariño

Este producto dulce contiene compuestos que reducen el nivel de orexina, otro neurotransmisor que "despierta" el cuerpo. Añadir la miel al té de manzanilla. Tal bebida no solo te relajará, sino que también te calentará. Luego, la temperatura corporal desciende, lo que simula las señales fisiológicas sobre la preparación para el sueño. Además, si toma té regularmente antes de acostarse, enviará señales más claras al cerebro de que es hora de dormir.

Sí: nueces negras

Estas nueces son ricas no solo en melatonina. También ayudan al cuerpo a producir hormonas del sueño.